БЕЗОПАСНОСТЬ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
С 7 по 13 ноября - Неделя профилактики рака толстой кишки
Врачи предлагают 10 несложных, но действенных правил, применение которых поможет в профилактике рака кишечника.
- Регулярно проходите профилактическое обследование на раковые заболевания. Особенно важно это делать по достижении 50-летнего возраста.
- Если у вас есть лишний вес, постарайтесь снизить его до нормы. Избыточный вес увеличивает риск заболевания раком на 40%.
- Больше двигайтесь! Полчаса физической активности каждый день поможет вам, как можно дольше оставаться в форме. Например, езда на велосипеде поддержит здоровье и сохранит окружающую среду.
- Перестаньте курить! Причиной возникновения трети всех раковых заболеваний является активное или пассивное курение. Не отказываясь от этой вредной привычки, вы наносите вред себе и окружающей среде.
- Ешьте больше овощей и фруктов! Пять раз в день — это обязательная норма! Сократите долю животных жиров в вашем рационе.
- Защитите себя и своих детей от слишком длительного воздействия солнечных лучей!
- Пейте меньше алкогольных напитков! Безопасная доза алкоголя для мужчин составляет пол-литра пива или бокал вина (= 200 грамм/день). Для женщин допустимая норма в два раза меньше (= 100 грамм/день).
- Находясь на рабочем месте, следите за соблюдением правил безопасности, контролируйте содержание токсичных веществ в воздухе (например, диоксина, асбеста).
- Сделайте необходимые прививки! Например, прививка против гепатита В может предотвратить развитие гепатита и рака печени, особенно у служащих, которые часто находятся в командировках и контактируют с разными людьми.
- Регулярно проходите профилактическое обследование ЖКТ! Женщины должны регулярно проходить обследование у гинеколога, гастроэнтеролога и дерматолога. Для мужчин обязательным является обследование у уролога, гастроэнтеролога, а также дерматолога.
Как видите, большинство этих правил довольно просты и незатратны, а в итоге это позволит избежать рака кишечника и продлит вашу жизнь!
Будьте здоровы!
- Опубликовано 09.11.2022 17:33
- Просмотров: 277
В ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЯМ
Министерством образования и науки Пермского края разработан бюллетень для родителей, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и инвалидностью. Он помогает получить необходимую помощь максимально быстро и удобно.
ГЕРОИ, ВАШ ВЫХОД
Стань официальным амбассадором «Пушкинской карты»! Участвуй в конкурсе и войди в сообщество молодых лидеров, которые формируют новую культурную повестку в регионах России.
АФИША НА МАЙ
В весеннем тёплом и праздничном месяце нас ждёт насыщенная культурная программа. Вместе со всеми учреждениями культуры вместе отметим великий праздник - День Победы. Музейные площадки пригласят на Всероссийскую акцию "Ночь музеев".
ВЕДИ СЕБЯ КУДА ХОЧЕШЬ
Вот повезло же всем красавицам и красавцам от 14 до 22 лет - для них работает программа «Пушкинская карта»! Оформил карту - пять тысяч рублей твои, хочешь - в театр иди, а хочешь - на концерт, в музей тоже можно. И всё - бесплатно!
