СОХРАНИТЕ ИММУНИТЕТ!

С возрастом работоспособность иммунной системы постепенно снижается, что приводит к повышенной уязвимости к инфекционным и другим заболеваниям. 8 июля – Всемирный день борьбы с аллергией.

Тревожно, что в последнее время снижение защитных сил организма всё чаще наблюдается и у людей значительно моложе. Молодые по паспорту имеют настолько изношенную иммунную систему, словно они глубокие старики. Иммунологический возраст учёные стали рассматривать, как прогностический маркер здоровья, по которому можно прогнозировать риски возникновения тех или иных заболеваний.

Процесс старения иммунитета может быть ускорен различными неблагоприятными факторами. И генетика, вопреки расхожему мнению, — далеко не самый главный из них, хотя и немаловажный. Наиболее сильный урон иммунитету наносят курение и избыточный вес, стресс и бедный микробиом.

Как же вернуть молодость иммунитету?

В первую очередь необходимо наладить питание — постарайтесь снизить суточное количество потребляемых калорий, запретите себе фастфуд.

Ещё одним проверенным способом омолодить иммунитет является адекватная физическая активность. Спорт обладает и ярко выраженным антистрессовым эффектом, а стресс, как мы помним, едва ли не сильнее всего старит иммунитет.

Наряду с физическими упражнениями, улучшить психическое состояние помогут здоровый сон и общение с близкими.
Поддержание иммунной системы — вопрос, который не терпит отлагательств, начните действовать уже сейчас: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь и правильно питайтесь.

Опубликовано 05.07.2023 10:17

Просмотров: 53